În urmă cu câțiva ani, aș fi râs dacă cineva mi-ar fi spus că voi renunța la țigările clasice. Am fumat aproape un deceniu, iar acest obicei era o parte din rutina mea zilnică, un acompaniament la cafea dimineața sau o pauză după o zi agitată. Totuși, la un moment dat, mi-am dat seama că plămânii mei, dar și starea mea generală de sănătate, meritau ceva mai bun. Nu a fost ușor să renunț, dar am descoperit vapatul ca pe o alternativă care să-mi aline pofta, fără să mă întorc la fumul greu al tutunului ars.

Acum, mai vapez ocazional, mai degrabă de plăcere, nu de nevoie. Este un echilibru fragil, dar care funcționează pentru mine. Și în tot acest proces, conceptul de harm reduction (reducerea daunelor) a început să capete sens. Organizația Mondială a Sănătății (OMS) indică clar pericolele fumatului: milioane de decese anual, boli grave și o calitate a vieții diminuată. Dar cum să ajuți pe cineva care nu poate sau nu vrea să renunțe brusc? Aici intervine vapatul.

1. Ce înseamnă harm reduction?

Harm reduction implică oferirea unor opțiuni mai puțin dăunătoare pentru cei care nu pot renunța complet la un obicei nociv. În contextul fumatului, asta înseamnă alternative cu risc redus. Nu este o soluție perfectă, dar poate fi un pas important între țigara tradițională și o viață fără dependență de nicotină.

2. De ce vapatul este considerat o alternativă mai puțin nocivă?

Când fumam, știam că inhalam mii de substanțe toxice, inclusiv gudron și monoxid de carbon. Vapatul, însă, nu implică arderea tutunului. În locul acestei reacții chimice extrem de dăunătoare, avem un e-lichid încălzit care produce vapori cu mult mai puține substanțe toxice. Potrivit Public Health England, vapatul poate fi cu până la 95% mai puțin dăunător decât fumatul clasic.

Nu înseamnă că vaporii sunt o “gură de aer curat”, ci doar că reprezintă un salt uriaș de la toxicitatea fumului de țigară. Pentru mine, a fost exact compromisul de care aveam nevoie: un gest familiar, dar cu mai puține riscuri.

3. Cum ajută vapatul la reducerea daunelor?

• Expunere mai redusă la toxine: Trecând de la tutun ars la vapori, inhalezi mult mai puține substanțe chimice nocive.

• Controlul nicotinei: Unul dintre lucrurile care m-au ajutat enorm a fost posibilitatea de a alege nivelul de nicotină. De la valori ridicate, am coborât treptat până la lichide cu nicotină foarte scăzută și uneori chiar zero.

• Menținerea gestului familiar: Parcă mi-e mai ușor să nu revin la țigara clasică, pentru că vapatul îmi oferă o senzație asemănătoare, dar fără gustul amar și mirosul persistent.

4. În ce măsură este susținut vapatul de către experți?

Controverse există, fără îndoială. Unele voci cer mai multe studii pe termen lung. Cu toate acestea, cercetările actuale, precum cele publicate în New England Journal of Medicine, arată că e-țigările pot ajuta un număr semnificativ de fumători să renunțe, comparativ cu metodele tradiționale de înlocuire a nicotinei. În plus, există tot mai multe reglementări și standarde de calitate care garantează un anumit nivel de siguranță și uniformitate a produselor de vapat.

5. Precauții și responsabilități

Vapatul nu este lipsit de riscuri și nu este destinat celor care nu au fumat niciodată. Eu, personal, am ales acest drum pentru a mă îndepărta de fumat, nu pentru a adopta un obicei nou. Fiecare adult care ia în considerare vapatul ar trebui să se informeze din surse de încredere, să discute cu profesioniști din domeniul sănătății și să cumpere produse de la distribuitori verificați.

Pe Abovetobacco.com am găsit o varietate de produse, de la dispozitive de încredere până la e-lichide cu concentrații diferite de nicotină. Aici am putut să experimentez în siguranță, să citesc informații utile și să mă asigur că folosesc produse de calitate.

Concluzie

Vapatul a fost, pentru mine, alternativa care m-a ajutat să las în urmă tutunul ars și să adopt un stil de viață mai sănătos. Harm reduction nu promite o lume ideală, ci o cale mai blândă și realistă pentru cei care nu pot sau nu vor să renunțe din prima la fumat. Cu informațiile potrivite, cu un consum responsabil și cu produsele adecvate, vapatul poate fi un instrument valoros în acest demers.